广告
首页 / 舞蹈知识 / 跳舞常犯的这几个错误,你中了几个?

跳舞常犯的这几个错误,你中了几个?

2019-06-18已阅读71次

夏天到啦

各位小仙女都可以动起来啦 

跳跳舞 不仅能够充实你的生活

还能锻炼身体 减肥塑形

不过 跳舞也是要讲究技巧和方法的哟

如果你稍加不注意

就很有可能起到反作用

小编今天就给大家整理了一些跳舞之后很多人都常犯的错误

快来看看你中了几个???



1.跳完舞直接蹲坐休息


剧烈运动之后,如果立即蹲或者坐下来休息,下肢的血液回流就会受到影响,身体的血液循环就会受到阻碍,大量的血液停留在腿部,很容易造成大脑缺氧。



2.跳完舞不拉伸舒缓


‍‍运动过后,身体会分泌出大量的乳酸,如果不进行拉伸舒缓,乳酸就会停留在肌肉群中,造成肌肉的紧绷和酸痛,久而久之,关节和肌肉群就会变得十分疲劳,形成运动劳损。

所以,在跳舞之后,一定要花上10-20分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动,或者把运动降低到最低强度,持续几分钟之后再停顿下来。‍‍


3.跳完舞喝冷饮


这样易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。


4.跳完舞喝酒或者酒精饮料


跳舞运动后的人体是正在处于亢奋状态,这个时候饮酒会让身体快速吸收酒精,让酒精成分促进到血液中,然后迅速转移到脏器,从而造成伤害。




5.跳完舞立即进食


根据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。


6.跳完舞不补充或者很少补充水分


运动时候身体需要将蛋白质转化成能量是需要大量的水分的,而且体内的盐分因大量排汗消耗较多,饮水不足会导致增加患上横纹肌溶解症的风险。严重的甚至会造成肾衰竭。所以在跳舞运动过程中一旦出汗,就应该及时补充水分并且调整运动强度,切记要量力而行。‍‍



7.跳完舞立即冲冷水澡


会导致皮肤毛孔闭塞,肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。



8.跳完舞抽烟喝酒


吸烟不仅不能缓解身体疲乏,还会影响双肺新陈代谢的功能,导致机体缺氧,出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。



 如果有中招的小伙伴要及时更改哦

想要学跳舞 跳好舞

你只差迈出这一步

扫描下方二维码咨询了解

更有免费体验课等你来

加微信:13528700555 刘老师

客服QQ:89919300

点击阅读原文即可预约免费试课

新学员关注我们的微信公众号,就送价值88元的舞蹈课程一节,拿出你的手机----->